[...] były 80-90g ;/ ), ale czesto podbijałem kcal jakimis płatkami czy innym słabym źródłem węgli. Waga sprawdzana wczoraj w ubraniach po jedzeniu i 102.6kg, jutro sprawdze na czczo. Troche mnie plecy bolą bo na wczorajszym treningu zrobiłem 2 lub kilka wiecej repsów przysiadów złątechniką (za dużo chciałem, trzeba zdiąc cięzar). Z tego względu [...]
[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw [...]
To jeszcze spytam się jak to wszystko brać: 1. Kreatyne w DT 4 tabsy na czczo i 4 tabsy po treningu, w DNT tylko 4 tabsy na czczo 2. Białko jakoś w ciągu dnia, 1-2 porcje (30-60g), najlepiej do ubogiego posiłku lub przed snem 3. Witaminy Multi Sport 2 tabsy po śniadaniu i 1 tabs omegi-3 4. A to chela-mzb 1 tabs godzine przed snem? tak to ma mniej [...]
[...] po nim zważyłem, i trochę mnie zasmuciło bo wyszło 58,1 kg . Z ważeniem popełniłem wcześniej błąd, bo robiłem to w środku dnia, bez sensu ... Od teraz postaram się ważyć na czczo, zrobię to jutro albo w piątek. Ogólnie mam taki problem, średnio po 2 obwodzie zaczyna mnie boleć głowa, czasem przestaje jeszcze w trakcie 3, ale bywa też tak, że [...]
[...] Klata + biceps + brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie 4 x 8-10 2) Wyciskanie hantli górny skos 4 x 8 - 10 3) Rozpiętki poziomo 3 x 12 - 15 4) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 10 - 12 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 10 - 12 6) allachy 5 x 12 Jutro aeoby na czczo. Aha - waga w stosunku do zeszłego tygodnia spadła o 0,5kg.
[...] do klatki siedząc 4 x 8 - 10 4) Wyprosty tułowia 3 x 15 5) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 6) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Cardio nadal 6 dni w tygodniu, na czczo z rana, aktualnie 45 minut dziennie. Waga leci w dół, ostatnio dosyć powoli, ale leci. Czasami mnie korci, żeby dołożyć sobie porcję dodatkowego ruchu wieczorem albo [...]
[...] treningu siłowego musiała by spaść bo jeśli po treningu masz siłe na aero to ch**owy trening ,po walisz insuline lub w dni wolne robisz aero mozesz zrobic je po insulinie na czczo ale z mocnym kontrolowaniem cukru + zawsze przy sobie nosic opakowanie landrynek 90% cukru (real,kaufland,biedronka obojetnie sa wszedzie nawet w kiosku) Przy wbiciu [...]
Gainer jako uzupełnienie diety, kreatyna DT 5 g rano na czczo na około 30 min przed śniadaniem, 5 g po treningu. DNT 5 g tylko na czczo przed śniadaniem. Witaminy to najlepiej po posiłkach ja biorę po śniadaniu i po kolacji. Carbo może być po treningu. Na noc to tylko twaróg albo szejk proteinowy, chociaż już przeczytałem w MD że niektórzy dają na [...]
[...] troszeczke dawke carbo przed treningiem,tj,np.zamiast 40 gram walne se 60 gram carbo(+15 gram izolatu +pare bcaa+5 gram l-glutaminki i taurynke jak zwykle).dzis plecy+brzuch+lyda+30 min rowerek(ze 3 razy w tygodniu jak se pokrece po treningu na rowerku,albo na czczo w dzien wolny od treningu, to odrazu lepiej sie czuje,pozdrawiam
Produkty Activity niemają najlepszej opinii na forum ale raczej z kreatyną wszystko powinno być OK Chociaż ja bym osobiście nie brał od nich kreatyny radze dawać 3 g dziennie tego monowodzianu (1 porcja po treningu lub miedzy posiłkami w dz nietreningowy ) + 2 porcja Cell Pump (rano na czczo) Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-15 16:03:39
aaaa i pas mierzyłem rano na czczo, jak sobie w ciągu dnia pojjem ryżu i kurczaka to z pewnością pas też jest potem większy. Na zdjęciu nie bylem na czczo, więc nie wiem ile dokładnie tu może być.
[...] i spokojnie mógłbym coś machnąć :-) Ale zrobię jednak przerwę :-P Trochę niepokoi mnie fakt, że waga wgl nie chce spadać, mało tego nawet rośnie w górę {:-( Dziś na czczo 90,5 kg.Nie robiłem pomiarów (a szkoda) ale moim zdaniem forma idzie cały czas do przodu, więc z jednej strony dobrze a z drugiej lipa bo trzeba się wbić w limit [...]
[...] jak masz braki bialka, wegli w diecie. <brakow nie mam bo mam b.dobra diete Co do cyklu na XP+ jakaś inna samodzielna kretka to mozesz zrobić tak: DT: rano kretka na czczo przed treningiemXP DNT: rano kretka na czczo w porze treningu XP ale są też inne kombinacje Wszystkich zapraszam na moj test na sfd-zaczynam za jakies 3-4 tyg bo [...]
HMB najlepiej stosowac w 2-3 dawkach po jednej kapsułce, najlepiej: na czczo, po południu oraz przed snem. TS - 2 kapsułki na czczo oraz 2 kapsułki 45 min przed treningiem lub obiadem.
[...] pytań zastanawiałem się nad spalaczem od września, niedawno kupiłem TSE i tak wrzucam sobie przed aerobami, wiadomo daje niewiele , ale na pewno krzywdy nie robi :) myslalem nad Dyma- Burn X... pozdrawiam narazie daj spokój ze spalaczem stosuj tse jak masz ok 3 kapsy dziennie na czczo i 2 przed tren na przykład chyba że masz go póxno to nie
witam ! stało się coś więcej niż dziwnego codziennie dokonuję pomiarów rano na czczo waga/brzuch w 2 miejscach, od wczoraj zacząłem suplementację Dyma Burn Xtreme (miałem okazję tanio kupić) , no ale dobra do rzeczy... dzisiejszy pomiar 76 kg !!! , wczoraj i wszystkie poprzednie ja wiem 9-10 dni 77,9 ! sprawdziłem na dwóch waga mało tego pas to [...]
nie jest zdrowo biegać na czczo jak zapewne wiesz popalisz sobie mięśnie... dziś aero 30 min, dieta tak sobie...teraz popijam piwko Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-05-09 21:49:20
[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni
